Kraftsport / BB / Fitness - Fragen und Hilfestellungen - Seite 25

Chief · 19.07.09, 21:15:59

Zitat von Lolo

Beim Bauchmuskeltraining für den Normalo reichts imho eigentlich morgens, abends und vllt höchstens nochmal mittags 1-2 Sätze Sit-Ups bis zu Erschöpfung zu machen.
Wichtig ist dabei, dass du die Situps langsam machst. Wie weit du deinen Oberkörper anhebst spielt letztendlich keine Rolle. Aber es reicht eigentlich, ihn leicht anzuheben.
Dann machst du einmal bis du nicht mehr kannst, wartest 1-3 Minuten und machst das Ganze nochmal.

Mal ne blöde Frage: Wieviele soll ich dann bitte machen?!

. Bin dermaßen ausdauernd, das ist nicht mehr feierlich

.
Hab vor 5 Jahren oder so mal einfach aus Langeweile 300 Situps gemacht und war noch nicht im entferntesten an dem Punkt, an dem ich nicht mehr kann. Und das, obwohl meine Bauchmuskeln recht schwach sind.
Hab auch schon 5 Stunden lang Fußball gespielt und bin nur in den letzten 30-20 Minuten total eingebrochen, obwohl ich alles andere als ein großer Renner oder Läufer bin, groß Muskeln hab ich schon gar nicht.

@DDevil: Nö, IV, mit viele Ausflügen nach vorne

.

**Lolo** · 19.07.09, 21:18:59

Freak

Dann mach sie einfach mal gaaanz ganz langsam. Immer oben bisschen 1-2 Sekunden ausharren.
Irgendwann spürt jeder mal ne Erschöpfung.
Vllt hast du auch irgendnen komischen Bewegungsablauf. Lass dein Oberkörper gerade und heb nicht nur den Kopf hoch.

Chief · 19.07.09, 21:30:54

Zitat von Lolo

Freak

Dann mach sie einfach mal gaaanz ganz langsam. Immer oben bisschen 1-2 Sekunden ausharren.
Irgendwann spürt jeder mal ne Erschöpfung.
Vllt hast du auch irgendnen komischen Bewegungsablauf. Lass dein Oberkörper gerade und heb nicht nur den Kopf hoch.

Ich hab immer auch den Oberkörper mit angehoben

. Nur Kopf wär ja wohl 0,0 Anstrengung

.

Und Oberkörper gerade lassen erweist sich mit Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose und Scheuermann Syndrom (oder irgendwie sowas in der Art

) recht schwer

^^.

Ade · 20.07.09, 01:42:01

Leg doch mal eine 10 kg Scheibe auf deine Brust und achte weiter auf eine gerade gleichmäßige bewegung. Das dürfte schon einiges schwerer sein. Des Weiteren kannst du "twisted crunches" mit einführen in die mitte (je 8 pro seite). nach 5-10 Minuten dürfte es eigentlich im bauch kribbeln

19.07.09, 21:15:59	#241
Chief Registered Users Registriert seit: 24.07.06 Style: Retro Dark Ort: bei Mainz Alter: 34 Geschlecht: Beiträge: 4.474 IRC Zeilen: 45	Zitat von Lolo Beim Bauchmuskeltraining für den Normalo reichts imho eigentlich morgens, abends und vllt höchstens nochmal mittags 1-2 Sätze Sit-Ups bis zu Erschöpfung zu machen. Wichtig ist dabei, dass du die Situps langsam machst. Wie weit du deinen Oberkörper anhebst spielt letztendlich keine Rolle. Aber es reicht eigentlich, ihn leicht anzuheben. Dann machst du einmal bis du nicht mehr kannst, wartest 1-3 Minuten und machst das Ganze nochmal. Mal ne blöde Frage: Wieviele soll ich dann bitte machen?! . Bin dermaßen ausdauernd, das ist nicht mehr feierlich . Hab vor 5 Jahren oder so mal einfach aus Langeweile 300 Situps gemacht und war noch nicht im entferntesten an dem Punkt, an dem ich nicht mehr kann. Und das, obwohl meine Bauchmuskeln recht schwach sind. Hab auch schon 5 Stunden lang Fußball gespielt und bin nur in den letzten 30-20 Minuten total eingebrochen, obwohl ich alles andere als ein großer Renner oder Läufer bin, groß Muskeln hab ich schon gar nicht. @DDevil: Nö, IV, mit viele Ausflügen nach vorne . Bewertung zu diesem Post DareDevil meint: warst du torwart ? Geändert von Chief (19.07.09 um 21:27:27 Uhr)

19.07.09, 21:18:59	#242
Lolo Herr Paschunke Registriert seit: 01.08.06 Style: Roter Spinat Ort: Backnang Geschlecht: Beiträge: 6.155 IRC Zeilen: 24866 Quizrunden gewonnen: 200	Freak Dann mach sie einfach mal gaaanz ganz langsam. Immer oben bisschen 1-2 Sekunden ausharren. Irgendwann spürt jeder mal ne Erschöpfung. Vllt hast du auch irgendnen komischen Bewegungsablauf. Lass dein Oberkörper gerade und heb nicht nur den Kopf hoch. When I'm sad, I stop being sad and be awesome instead!

20.07.09, 01:42:01	#244
Ade Trackmaniac Registriert seit: 10.02.08 Style: spring 09 Ort: Neuss Alter: 33 Beiträge: 906 IRC Zeilen: 885	Leg doch mal eine 10 kg Scheibe auf deine Brust und achte weiter auf eine gerade gleichmäßige bewegung. Das dürfte schon einiges schwerer sein. Des Weiteren kannst du "twisted crunches" mit einführen in die mitte (je 8 pro seite). nach 5-10 Minuten dürfte es eigentlich im bauch kribbeln [ http://www.bluray-disc.de/forum/avatars/42572-birdy.gif?type=sigpic&dateline=1276070384 ] [ http://www.reisbrennen.de/banner.jpg ]

19.07.09, 21:30:54	#243
Chief Registered Users Registriert seit: 24.07.06 Style: Retro Dark Ort: bei Mainz Alter: 34 Geschlecht: Beiträge: 4.474 IRC Zeilen: 45	Zitat von Lolo Freak Dann mach sie einfach mal gaaanz ganz langsam. Immer oben bisschen 1-2 Sekunden ausharren. Irgendwann spürt jeder mal ne Erschöpfung. Vllt hast du auch irgendnen komischen Bewegungsablauf. Lass dein Oberkörper gerade und heb nicht nur den Kopf hoch. Ich hab immer auch den Oberkörper mit angehoben . Nur Kopf wär ja wohl 0,0 Anstrengung . Und Oberkörper gerade lassen erweist sich mit Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose und Scheuermann Syndrom (oder irgendwie sowas in der Art ) recht schwer ^^.

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