[Illuminatus]

Ich muss PhySpy da zustimmen: wenn nen kerl was für den Körper tut heisst es gleich; der will ja nur das mädel da bekommen. Wenn nen mädel sich schminkt und übelst aufbrezelt is das normal oder was? Naja, is ne andere diskussion.

Ich mach die fitness(hanteln, liegestützen, situps) hauptsächlich weil ich nih aussehen will wie ne bohnenstange und vor allem weils auch der gesundheit meines körpers dient. Das Geld für Studio hab ich als schüler nich über als müssen so simple dinge reichen... Das man dadurch begehrter wird ist für viele denke ich nur ein positiver nebeneffekt

[Iverson3]

worauf muss ich bei der Beinpresse ganz dringend achten!? Ich hab halt Sorgen um meine Knie (nein, die tun nicht weh, aber sie "knirschen" irgendwie)

Wie auch bei Kniebeugen gilt bei der Beinpresse folgendes:

Du solltest die Füße so stellen, dass Oberschenkel, Knie und Fußspitzen in eine Richtung zeigen [also gerade] und beide Beine praktisch ein V bilden.

Dazu ein schulterweiter Stand und ein gerader Rücken, das sind die wichtigsten Grundsätze für auf Dauer verletzungsfreie Kniebeugen/Beinpresse.

Da man bei Beinpresse sitzt oder liegt, ist es natürlich einfacher als bei Kniebeugen, bitte den unteren Rücken besonders fest an das Polster drücken und den REückenstrecker anspannen.

[PhySpy]

Zitat von Iverson3

Du solltest die Füße so stellen, dass Oberschenkel, Knie und Fußspitzen in eine Richtung zeigen [also gerade] und beide Beine praktisch ein V bilden.

Ja ok, aber wenn ich die Beine als V vor mich hinstelle, dann müssen doch nach deiner Anleitung, die Fußspitzen auch nach außen zeigen

[Andre90]

es ist ja auch ein untersdchied wenn frauen ins fitnessstudio gehn oder männer.

bei frauen geht es MEIST darum einfach einen geschmeidigeren körper zu haben oder auch einen wohlgeformten hintern, während bei männern es nur darum geht wär mehr muskeln hat. außerdem kein mir kein mann sagen dass er nur für sich ins fs geht außer er will abnehmen. außerdem bringt es oft mehr wenn man normalen sport macht. man hat mehr kraft als fs besucher (weis ich aus eigener erfahrung) und es sieht besser aus wenn man am ganzen körper durchtrainiert ist nicht nur mörder oberarme hat.

für frauen: vergleicht mal die staut von 100-400m sprinter und bodybuildern
wen findet ihr schöner?

[Ruggle]

boah bodybuilderfrauen sind doch keine frauen mehr, in meinen augen, die sehen ogtmals wie männer aus

ich find aber irgendwie ist es auch bei männer häßlich, wenn sie sone bodybuilder sind, also für mich gar kein thema^^

[dgp]

ich bin ja für liegestützen^^
hab da mal ein gerücht gehört dass die tod für die wirbelsäule sein sollen; stimmt das?

[Andre90]

kommt drauf an. wenn dus richtig machts nein

[dgp]

wie is richtig wie is falsch?

[Andre90]

wie schon oben beschrieben bin ich leichtathlet und das ziemlich erfolgreich. war früher schon mal deutscher vizemeister über 100m in ak 18 und ich glaube ich habe einen besser körper als du obwohl ich nicht ins fitnessstudio gehe sondern in den kraftraum unseren vereins, wo nur einige nötigen geräte stehn die die muskeln aufbaun und das ziemlich gut und ausgeglichen am ganzen körper.

leider hatte ich eine kreuzbandriss was mich einschränk wttkampfmäßig leichtathletik zu betreiben aber ich schaffe die 100m immer noch in 11.34 sec
######
nja musst einen geraden rücken machen nur kein hohlkeuz

[Iverson3]

Ja ok, aber wenn ich die Beine als V vor mich hinstelle, dann müssen doch nach deiner Anleitung, die Fußspitzen auch nach außen zeigen

Nein, von oben betrachtet zeigen Deine Füße, Knie, etc. nach vorne und bleiben auch in dieser Stellung, sodass die Bewegung sozusagen nur im Gelenk stattfindet.

Wenn Du in der Beinpresse sitzt oder liegst und jemand von oben Dir auf die Beine schaut und Deinen Oberkörper als Bezugs- und Ausgangspunkt nimmt, dann sieht es aus wie ein V.

Jetzt klar?



Sehr gut erklärt wird die Beinpresse in verschiedensten Auführungen und Geräten hier:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lLegPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lLegPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gLegPress.html



SO, und jetzt muss ich mal ein bisschen aufräumen:

@ Andre. Respekt für Deine Leistungen.

ich habe einen besser körper als du obwohl ich nicht ins fitnessstudio gehe sondern in den kraftraum unseren vereins

Naja...wenn Du das sagst.

Und jetzt erklär mir den Unterschied zw. Kraftraum und Fitenssstudio. Meine Eisenbude nennt sich auch Kraftraum und da trainieren von Skispringern (wie Michael Uhrmann, Hanni, Schmitt) über deutsche Meister im Weitspringen (Alter, die haben Kraft in den Beinen), deutsche Meister im Sprint und Dauerlauf (Damen) bis hin zu Basketballern oder stinknormalen Studenten.


Gib mir eine Klimmzugstange, ne Menge Hanteln und Gewichtsscheiben und ich bin glücklich. Mehr brauch ich nicht…

(Wobei gegen fancy Wadentrainer nix einzuwenden ist. )


Meine Wenigkeit spielt übrigens seit ~ 10 Jahren Basketball als Leistungssport mit früher bis zu 10 Trainingseinheiten pro Woche + 1-2 Spielen pro WoEn.

Also erzähl mir nichts von sportartspezifisch geformten Körpern.

während bei männern es nur darum geht wär mehr muskeln hat.

Und was ist an einem gesunden Wettkampf untereinander auszusetzen??

man hat mehr kraft als fs besucher (weis ich aus eigener erfahrung) und es sieht besser aus wenn man am ganzen körper durchtrainiert ist nicht nur mörder oberarme hat.

Das erste Agrument stimmt nicht unbedingt ist aber tatscählich recht häufig der Fall. Liegt an der optimierten intramuskulären Koordination bei Sportlern, die anspruchsvolle Bewegungen auszuführen haben.


STOPP!!!


Reduziere Kraftsportler und Bodybuilder nicht auf die bekloppten Diskopumper, die wie 50 Cent aussehen möchten.

Hierbei verweise ich auch auf meine Sig. Beliebt sind diese nicht!

Ambitionierte Kraftsportler suchen jeden Aspekt ihres Körpers beser herauszuarbeiten und zu modellieren.



Und auch wenn Profi-BB’ler hässlich sind. Das Argument, dass diese nur Mörderarme haben und ergo diese auch nur trainieren, nimmst Du nun zurück. Oder nicht?

[ http://www.ronniecoleman.net/kingcoleman2.jpg ]

für frauen: vergleicht mal die staut von 100-400m sprinter und bodybuildern
wen findet ihr schöner?

Und Du glaubst tatsächlich, dass die Statur eines ordentlichen Sprinters lediglich vom Laufen herrührt??

Die Jungs und Mädels leben (zumindest im Winter) praktisch in der Muckibudi und töten sich regelmäßig mit gigantischen Gewichten.

Und zwar ausnahmslos JEDER und JEDE!



Ivy