Oh, ich war wohl etwas schlüderrich als ich das gelesen hab.
Jedenfalls ham wir das mal so in Bio gelernt, in dem Jahr erst. Dann is unsere Lehrerin wol nicht auf dem neusten Stand...

Ja nee moment mal.. also ( ich glaube es war irgend ne Reportage im TV ) was ich da gehört habe war so gemeint, dass die optimale Schrittfrequenz nicht mit der optimalen Atemfrequenz übereinstimmt!!!!


Das mit dem 2mal Ein- und 2mal Ausatmen mache ich übrigens genauso Aber eben nicht an die Schrittfrequenz gebunden..

Dann würde ich mal sagen: ob3rst, versuch die Technik mal in der Frequenz und mal gegen die Frequenz und urteile für dich selbst, was besser ist - denn schließlich kommt es nur darauf an, wie du am besten Luft bekommst beim Laufen.

Gegen die Frequenz wäre ja auch in der gleichen Frequenz, nur phasenverschoben *klugscheiss*

Nee aber 3rd hat recht, ausprobieren und das Optimum rausholen

Aber die Frage bleibt weiterhin im Raume.. wenn sich jemand auskennt bitte melden!

Naja ich denk die Methode, die für einen am Besten ist, kommt intuitiv. Vor allem sollte man sich nicht verkrampfen. Wenn der Rhythmus nicht passt, dann wird sich das eh von alleine umstellen.

Ganz wichtiger Beitrag von Alf... jeder soll so arbeiten, wie es für ihn/sie passt. Wenn man sich auf etwas versteift, kriegt man nur Seitenstechen.

ah hier isser ja... also Ivy hier nochmal die Frage an dich: worauf muss ich bei der Beinpresse ganz dringend achten!? Ich hab halt Sorgen um meine Knie (nein, die tun nicht weh, aber sie "knirschen" irgendwie)

ich habe für leute die weder dick sind noch irgendwelche anderen körperlichen probleme haben und in das fitnessstudio gehnnichts übrig. sorry, aber das macht man doch eigl nur um irgendwelche frauen abzubekommen, oder nicht. ich habe gerade einen kreuzbandriss hinter mir und war deshalb 7 monate im studio und was da für gestalten rumlaufen ist eklig. ich bin leichtathlet und meine strecken sind 100 - 400m darum brauche ich training doch ich gehe in einen eigen kraftraum des vereins obwohl der nicht so gut ist wie ein studio. in meinem alten wohnort, hatte der verein keinen eigen kraftraum und weil ich mich geweigert habe in fitnessstudio zu gehn bin ich mit 17 aus dem bayernkader geflogen obwohl ich bayerischer vizemeister über 100 und 200 wurde und bei den dm 3. und vierter. für alle die etwas für ihren körper tun wollen: liegestützen, situpps handeln in 5 10 15 kg und ein gummiband. danach schaut euch im internet übungen an die euch gefallen und die euren gewünschten muskelbereich stärken. lauft außerdem kurz und langstrecke oder statt langstrecke rad. ist billiger

das ist mein tipp und die begründung warum ich studios assi finde

Ich würde auch nie Geld fürs Studio ausgeben. Hatte erst einfach ne Hantel und eine Klimpzustange, jetzt geh ich mit nem Kumpel, der nen Schlüssel zu dem Kraftraum von seinem LEichtathletikverein hat 3 Mal die Woche für 1- 1 1/2h weng mit Geräten machen, wasim übrigen viel schneller Wirkung zeigt ^^

Nee ich kann meinen beiden Vorrednern nicht vollkommen zustimmen. Weder das eine Extrem noch das andere ist schön anzusehen: Spargeltarzan versus Arnie ^^

Ein Fitnessstudio ist ne supergeile Erfindung. Zuhause könnte ich zu allererst nie die Motivation aufbringen 3h Sport zu treiben. Ich kann nicht mit mehreren Freundinnen aufm Crosstrainer vor der Glotze schwitzen - und nein, mit Joggen haben wir es versucht. Wir haben alle drei unterschiedlichstes Tempo, das funktioniert einfach nicht. Desweiteren isses im Winter zu kalt und im Sommer zu heiß zum Joggen... Im Studio auf der Schwitzeinheit kann man ganz kontinuierlich sein Pensum erhöhen und überhaupt... im Studio regnets nie *g*

Und ja Asche auf mein Haupt: ich geh auch gern zum Spannen in die Muckiestube. Ich sehe gerne gepflegte Körper; dazu gehören auch sauber definierte Muskeln. Und jetzt erzählt mir bitte keiner, dass er noch nie eine gut geschminkte Frau hübsch fand und sein einziger Gedanke war, dass die das ja nur macht um nen Kerl abzubekommen...