Ihr müsst ja kein Spiel spielen, was dem Feldhockey vom Charakter her ähnelt, sondern eines, welches auf die entsprechenden Belastungskomponenten passt.

Der Großteil eurer 15-20 Minuten sollte das wirkliche Aufwärmen sein.
Dehnen würde ich eher nur kurz.

Begründung: Hockey ist eine Sportart mit einer sehr akyklischen Spielausdauer. Das heißt, dass die Belastungen eher sehr kurze Sprints und schnelle Bewegungen sind.
Für Sprintsportarten ist dehnen nicht so wichtig. Zu langes Dehnen nimmt den Muskeln die Spritzigkeit und schafft außerdem unnötige Belastung in den Sarkomeren.
--> Dehnen wird eher zum Andehnen. Immer nur wenige Sekunden in jeden Muskel reingehen.


Das Aufwärmspiel selber ist auch gar nicht so kompliziert.
Ich würde jetzt sagen, dass ihr erstmal alle 2 Ründchen locker einlauft und dann z.B. ein bekanntes Fangspiel spielt.
Fangspiele haben genau die richtige Belastung, um die Muskulatur aufzuwärmen und flexibel für Hockey zu machen.


Da Hockey auch ein gewisses Ausmaß an Bücken erfordert und dazu große Teile von Oberkörper und Armpartien beansprucht, versucht doch, irgendwelche Übungen mit einzubauen, die Arm und Handgelenke lockern.
Brückenfangen wäre schonmal gutes Aufwärmen für den Rücken. Erhöht die Grundspannung der Bauch-, Rücken und Rumpfmuskulatur...


By the way: So weit ich weiß, spielt der Bruno Feldhockey

Meinen sportwissenschaftlichen Standpunkt haste jetzt schonmal.