Zitat von Siddi
Hier mal mein Trainingsplan... ich mache nen 2er Split zur Zeit... (Ich gebe immer den Namen an und dann Wdh/Sätze)
Aaalso, fange ich auch mal an:
Tag 1:
Brust:- Bankdrücken LH
- Kabelcross
- Schrägdrücken KH
Rücken:- Nackenziehen
- Bauchziehen
- Klimmzüge KH
Tag 2:
Schulter:- Schulterdrücken LH
- Seitenheber (Kabelcross)
- Trapez (ka wie die Übung heißt)
Bizeps:- Zwei Übungen, je 3 Sätze, 12 WDH
Trizeps:- Zwei Übungen, je 3 Sätze, 12 WDH
Tag 3:
Brust:- Bankdrücken KH
- Flies
- KH Überzug
Rücken:- Nackenziehen
- Brustziehen
- Klimmzüge KH
Tag 4:
Schulter:- Schulterdrücken KH
- Seitenheber (KH - vorgebeugt)
- Die Hier
Bizeps:- Zwei Übungen, je 3 Sätze, 12 WDH (Unterschiedlich zu Tag 2)
Trizeps:- Zwei Übungen, je 3 Sätze, 12 WDH (Unterschiedlich zu Tag 2)
Zudem an jedem Tag Bauch. Jeweils zwei Übungen, je drei Sätze.
C++ ist böse
Die Unterschiede [der Programmiersprachen] sind enorm: Während Programme wie die Schreibsoftware Microsoft Word mit HTML programmiert wurden, greifen die Entwickler von Metzel-Games oft zu der Hacker-Programmiersprache C++. Wie gefährlich diese Sprache für Jugendliche ist, zeigte sich erst im September 2009, als der schülerVZ-Hacker Matthias L. vor seinem Selbstmord einen Abschiedsbrief verfaßte – in C++.