fang aufm Trampolin an, am besten auf einem dieser Multitrampolins (Klick)
Dort springste ersmal was, spring besonders hoch und lass dich dann einfach in den Sitz fallen. Das machste solange, bis du merkst, dass du dir dabei nicht wehtust. Danach versuchst du einen vorwärstsalto. Anfangen wirds wohl damit, dass du dich auf maul legts Is aber nich weiter schlimm, da du entweder etwas weit drehst --> du landest mitm bauch aufm Trampolin, oder du drehst nich weit genug--> aufn Arsch. Versuche, in der Mitte zu bleiben
Wenn du den Vorwärtssalto kannst, und weißt, dass du dir nich wehtust, auch wenns nich klappt, stellste dich vorne aufs Trampolin und machst das gleiche nach hinten. Dabei ordentlich schwung nehmen, wie beim Vorwärtssalto. Wenn du das Timing halbwegs triffst, wirste auf den Füßen aufkommen, das Gleichgewicht verlieren und gegen das Netz fallen-->nichts passiert. Juhu, geschafft

Wenn du nicht ein solches Trampolin wie das oben hast, oder eins mit stabilem Netz, dann ka, am Strand im hohen Sand üben, oder überall da, wo man sich nich so wehtun kann.

Und schön Sprungkraft trainieren^^