Also ich hab jetzt erstmal nur crunches, curls mit kurzhantel für bizeps und seitheben für die schultern gemacht... werde aber ab nächsten Mittwoch regelmäßig ins Studio gehen.

@Lolo: Ich glaube genauso mach ich es auch im Moment. Hab zunächst getestet, was das maximale Gewicht ist, was ich mit einer Wiederholung bewegen kann und davon dann 70% auf die Hantel gepackt. Davon dann 15 Wiederholungen pro Satz und es war jedesmal so, dass ich die letzten 2-3 Wdh. kämpfen musste und danach erstmal kaputt war.


Aber sind mehrere Trainigseinheiten für einen Muskel pro Tag nich bissel unproduktiv? Von wegen regeneration? Macht man sich nicht die Muskeln damit kaputt?



PS: Wenn es eines gibt was ich bis jetzt im Internet übers BB gelernt habe ist es diese Regel: 100 BBler - 100 Meinungen, wies richtig gemacht wird...