So schrecklich find ich ne Vorbereitung jetzt auch wieder nicht, als dass ich jemanden deswegen bemitleiden würde (er macht es ja freiwillig und ausserdem gehört es einfach zum Sport dazu), aber ich muss schon sagen, dass ich des ein oder andere mal schon gejammert habe

Mir sind noch 2 Sachen eingefallen:

Klimmzüge (schaden einem Fußballer auch nicht)

Treppenlaufen in jeglicher Form; am besten findest du eine, wo man auf der Rückseite runterlaufen kann und dann immer son Bogen laufen muss mit ca 40-50 Stufen: Knie anziehen, Anfersen (Vorsicht, da hats schon mehr als einen hingehaun ), seitlich, beidbeinig, rechtsfüßig, linksfüßig, mit drehungen...


Achja und nochwas: such dir "Leidensgenossen"
Auch wenn du noch so stark gewillt bist, der innere Schweinehund ist alleine sehr schwer zu besiegen