Natürlich gehört viel Laufen zur Vorbereitung, v.a. für laufintensive Sportarten, wie Fußball, Handball etc.
Wenn wir laufen gehen (meistens nicht mehr als 45 min) is es so, dass wir die ersten 10 mins locker laufen, dann kommen zwei Anstiege, die recht heftig sind --> wieder locker laufen, dann nochma ein paar Sprints...
Taktiktraining is für die frühe Phase der Vorbereitung bei und (handball!) jetzt nicht so wichtig, des kommt bei uns in den letzten Wochen (finde 3 Wochen ein bisschen kurz für ne Vorbereitung)
Bei uns gehören nur diverse Kraft- und Stabilisationsübungen (als Pflichterfüllung bis zum Saisonende) wie Liegestütz, Bauch- u. Rückenmuskeln, seitlicher Armstütz, Unterarmstütz, div. Oberschenkel-Stabi-Übungen (recht schwer zu beschreiben
)
Ich denke man sollte zudem auf den
Cooper-Test trainieren (wir müssen 2800 schaffen, 3000 sind gut).
Also viel Spaß bei der Vorbereitung
