Mei, das ist alles relativ. Erfahrungsgemäß geht es bei mir besser, wenn ich schnell abnehme. Einmal habe ich in 2 Monaten 25kg abgenomme, wobei ich knapp 20 davon im ersten verloren habe. Das war garantiert nicht gesund
Das Gewicht habe ich dann ohne große Anstrengung 2 Jahre lang gehalten.
Seit einem halben Jahr will ich runter und da geht nix mit vernünftig drauf achten. Also habe ich jetzt angefangen mal die Kalorien zu zählen und daneben eben zu schwimmen.
Aktuell wiege ich 90kg bei 1,77m.
Typische Tagesernährung sieht so aus:
18.05.2008 Brezel 2 Stück 300
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18.05.2008 Philadelphia Balance Kräuter 30 gr 55,2
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18.05.2008 Hühnerei 60 gr 92,4
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18.05.2008 Milch 1,5% Fett 60 ml 28,8
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18.05.2008 Rind Schulter (Bug) 170 gr 219,3
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18.05.2008 Peanutbutter creamy (Erdnusscreme) 40 gr 249,2
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18.05.2008 Erdnussöl 5 ml 44,8
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18.05.2008 Sojasauce 10 gr 7,5
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18.05.2008 Zuckerschoten 60 gr 19,2
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18.05.2008 Mungbohnen-Keimlinge 85 gr 31,45
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18.05.2008 Mohrrübe frisch gegart 50 gr 10,5
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18.05.2008 Champignons 40 gr 6
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18.05.2008 Frühlingszwiebeln 30 gr 9,3
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18.05.2008 Gurkensalat 100 gr 50
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In Summe 1124 kcal
Viel Eiweiß, viel Gemüse, wenig KH und Fett ergiebt sich dann...
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EDIT (autom. Beitragszusammenführung) :
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Wenn ich die Tagesschwankungen mit gleitenden Mittelwerten auf Wochenbasis rausrechne, komme ich auf eine Abnahme von 700g seit letzten Montag...