Gesunndes Abnehmen ist nicht mehr (!) als 500g die Woche. Wenn man mehr verliert, verbrennt man nur Muskeln.

Ich kann mir nicht vorstellen, dass 1500 Kcal asureichen, außerdem ist 1kg die Woche zu viel.

Geh mal auf 2300-2500 kcal und dann 14-tägig um 30-50 kcal pro Mahlzeit (=6 x 30 = 180 bzw. 6 x 50 = 300 kcal Reduktion) reduzieren.

Wie teilst Du Deine Ernährung ein? Was nimmst Du zu Dir?
Was für ein Verhältnis Fett, Eiweiss, KHs?

Wieviel wiegst Du? bei welcher Größe?

Ich kann Dir nur helfen, wenn Du genauer wirst.