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Ganz kurz dazu. Ich habe mir die Uebungen nicht angeschaut, da ich von der Ueberschrift abgeschreckt wurde.
Anyway, es gibt tatsaechlich ''beste Uebungen der Welt'' und zwar GRUNDUEBUNGEN.
Die drei absoluten topp Uebungen sind BANKDRUECKEN, KREUZHEBEN, KNIEBEUGEN.
(auch Klimmzuege, Dipps, ...)
Grunduebungen (im Gegensatz zu Isolationsuebungen) trainieren eine max. Anzahl von Muskeln ueber eine maximale Anzahl von Gelenken. Sowohl die einzelnen Muskeln als auch das Zentralnervenszstem wird maxiaml gefordert, was in einem maximalen Wachstunsreiz (= einer topp Superkompensation) resultiert (vorausgesetzt Ernaehrung und Regeneration stimmen).
Alles Anderes ist - so leid es mir tut - BULLSHIT!
Peace out,
I
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