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Zitat:

Zitat von Lolo (Post 434047)

Beim Bauchmuskeltraining für den Normalo reichts imho eigentlich morgens, abends und vllt höchstens nochmal mittags 1-2 Sätze Sit-Ups bis zu Erschöpfung zu machen.
Wichtig ist dabei, dass du die Situps langsam machst. Wie weit du deinen Oberkörper anhebst spielt letztendlich keine Rolle. Aber es reicht eigentlich, ihn leicht anzuheben.
Dann machst du einmal bis du nicht mehr kannst, wartest 1-3 Minuten und machst das Ganze nochmal.

Mal ne blöde Frage: Wieviele soll ich dann bitte machen?! :-D. Bin dermaßen ausdauernd, das ist nicht mehr feierlich :-D.
Hab vor 5 Jahren oder so mal einfach aus Langeweile 300 Situps gemacht und war noch nicht im entferntesten an dem Punkt, an dem ich nicht mehr kann. Und das, obwohl meine Bauchmuskeln recht schwach sind.
Hab auch schon 5 Stunden lang Fußball gespielt und bin nur in den letzten 30-20 Minuten total eingebrochen, obwohl ich alles andere als ein großer Renner oder Läufer bin, groß Muskeln hab ich schon gar nicht.

@DDevil: Nö, IV, mit viele Ausflügen nach vorne ;).

:-D Freak

Dann mach sie einfach mal gaaanz ganz langsam. Immer oben bisschen 1-2 Sekunden ausharren.
Irgendwann spürt jeder mal ne Erschöpfung.
Vllt hast du auch irgendnen komischen Bewegungsablauf. Lass dein Oberkörper gerade und heb nicht nur den Kopf hoch.

Zitat:

Zitat von Lolo (Post 434050)

Ich hab immer auch den Oberkörper mit angehoben :p. Nur Kopf wär ja wohl 0,0 Anstrengung :fin:.

Und Oberkörper gerade lassen erweist sich mit Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose und Scheuermann Syndrom (oder irgendwie sowas in der Art :-D) recht schwer ;) ^^.

Leg doch mal eine 10 kg Scheibe auf deine Brust und achte weiter auf eine gerade gleichmäßige bewegung. Das dürfte schon einiges schwerer sein. Des Weiteren kannst du "twisted crunches" mit einführen in die mitte (je 8 pro seite). nach 5-10 Minuten dürfte es eigentlich im bauch kribbeln :)